【专家说】长高“狂飙”期，专家支妙招！
发布日期：2023-05-09 16:49:49
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春雷响，万物苏
春天是万物生长的季节
自然界的万物迅速萌发、生长
人体亦是如此
对于孩子来说
春天是一年之中长高的黄金期
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
孩子没怎么长个儿，犯愁的家长们可以放心，利用好春天这个身高增长黄金期，帮助孩子长个。
本期专家说
市立医院主治医师韩丽娟带你了解
如何抓住春天的“长高黄金期”
帮助孩子长大个~
韩丽娟
铜陵市立医院儿科主治医师，本科，2014年毕业于皖南医学院临床医学专业，曾参加国家住院医师规范化培训，从事儿科临床工作近10年。擅长新生儿及儿科常见病、多发病的诊治。
多晒太阳
身高增长需要骨骼的生长。骨骼的生长需要钙的参与，钙被身体吸收、利用必须有维生素D的助攻。晒太阳，可以促进人体生成维生素D。当然也可以通过补充维生素D促进钙的吸收，0-12月龄的婴儿均应每天补充维生素D 400 IU。
充足、均衡营养
孩子处于迅速成长的阶段，需要不断由外界摄取各种营养作为生长发育的物质基础。营养缺乏或者过剩等不合理的饮食安排都会影响到孩子的生长发育。建议孩子多吃一些谷类的食物，鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶、绿叶蔬菜等，合理膳食，营养均衡，做到不偏食、不挑食，少吃甜食和油炸食品。
适量体育运动
体育运动是促进孩子身体发育和增强体质最好的办法之一，每天让孩子进行1个小时的户外运动可以促进新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，促进生长激素的分泌，促进骨骼的生长。
保证充足睡眠
由脑垂体分泌的“生长激素”会控制身高增长，夜间十点到一点深睡眠阶段是生长激素分泌高峰期，因此睡眠对于孩子的身高发育格外重要。学龄前儿童建议晚上十点之前入睡。
不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的，根据《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》睡眠推荐量为：
温馨提示
女孩七岁半之前乳房发育，男孩九岁之前睾丸发育，一定要引起重视，及时到儿童生长发育门诊咨询就诊。
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