市医话健康丨脑血管“节后综合征”？收心指南
发布日期：2026-02-28 09:31:19
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春节假期转瞬即逝，大多数人已重返工作岗位。然而，从悠闲时光骤然切换到紧张节奏，身心面临不小挑战。市立医院神经外科医生提醒：节后是脑血管疾病的另一个高发期，切莫掉以轻心！
为何节后是脑血管病的“坎”？
1.气温依旧寒冷：乍暖还寒，血管持续收缩，血压居高不下，脑出血、脑梗死风险未降低。
2.生活节奏剧变：生物钟被打乱，交感神经兴奋，血压波动加剧，易诱发脑血管意外。
3.返程奔波劳累：久坐导致下肢血液回流受阻，增加血栓风险；疲劳与睡眠不足亦是诱因。
4.情绪波动起伏：失落感、工作压力、焦虑情绪引起血压剧烈波动，增加脑血管负担。
5.饮食突然变化：从高盐高脂骤转清淡，可能导致电解质紊乱、血糖波动，影响脑部供血。
神经外科医生的“健康收心锦囊”
1.给身体“缓冲期”：用3-5天逐步调整作息，每天提前15-30分钟睡觉，午间小憩20分钟，工作间隙适当活动。
2.血压监测不能停：每天早晚各测一次血压，记录数值；发现持续偏高或波动大时及时咨询医生，切勿自行停药。
3.返程途中保血管：长途驾车每2小时休息活动；乘坐火车/飞机每隔1小时起身，做“踩刹车”动作；多喝水，少喝咖啡浓茶；佩戴U型枕保护颈部。
4.清淡饮食减负担：多吃蔬果，适量摄入鱼、鸡胸肉等优质蛋白；控制盐摄入（每日＜6克）；每天饮水1500-2000ml稀释血液。
5.循序渐进恢复运动：从散步、慢跑等温和运动开始，逐步增加强度，避开清晨低温时段。
6.管理情绪缓压力：接纳情绪，制定合理工作计划，与同事分享趣事，通过深呼吸、冥想放松。
这些“信号”出现，速就医！
出现以下症状务必立即就医，时间就是大脑：
●剧烈头痛：突然发生、程度剧烈，尤其伴恶心呕吐。
●一过性黑蒙：突然眼前发黑，几秒后恢复。
●肢体麻木无力：单侧手臂或腿部突然无力，走路偏斜。
●言语不清：突然说话含糊，找词困难。
●面部歪斜：笑时嘴角歪向一侧。
●眩晕、视物重影：突然天旋地转，看东西一个变两个。
●哈欠连连、嗜睡：反常地频繁打哈欠、总想睡觉。
特别提醒：症状持续超15分钟不缓解或反复发作，立即拨打120或前往急诊科，切勿等待！
春节欢聚已结束，新一年奋斗开始。铜陵市立医院神经外科医护人员衷心希望您：忙碌中不忘关爱脑血管健康。调整作息、平稳心态、合理饮食、适度运动，以饱满精神迎接新挑战。祝您身体健康，工作顺利，万事如意！
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