【专家说】防治肥胖，拒绝负“重”前行
发布日期：2023-05-19 10:19:38
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据WHO和WOF数据显示
当前全球近20亿成年人
近3.4亿5-19岁儿童青少年
超重或肥胖
据国务院2020年发布的
《中国居民营养与慢性病状况报告》
我国50%的成年人和20%的儿童
超重或肥胖
而这些数据，还在增长
肥胖不只是身材焦虑的问题，还与糖尿病、高血压、心肌梗死、脂肪肝、高血脂、某些癌症等多种疾病的发生发展密切相关。
为了提高人们对“肥胖”的重视，世界卫生组织将每年5月11日设立为“世界防治肥胖日”。今年的主题是“OBESITY IS OUR RESPONSIBILITY 肥胖防控，是我们的责任！”，强调肥胖防控需全社会的共同努力。
本期专家说，跟随市立医院内分泌科主治医师吴陵生，了解肥胖那些事。
吴陵生，铜陵市立医院内分泌科主治医师，曾于2018年在上海市第六人民医院内分泌科进修一年，擅长糖尿病、甲状腺、肾上腺、肥胖相关的内分泌科各种疾病诊断及治疗
如何判断自己是否肥胖
计算体重指数BMI
腰围测量
腰围也是衡量肥胖的一个指标，脂肪过多堆积在腹部，形成腹部肥胖，也叫中心性肥胖（向心性肥胖），这也是最容易危害健康的一种肥胖。
肥胖的原因
遗传因素
遗传信息决定了每个人身体情况的不同，如果父母体重正常，其子女肥胖的概率为10%，如果父母仅一方肥胖，其子女肥胖的概率约为50%，如果父母双方都肥胖，其子女肥胖的概率约为80%。
社会因素
随着生活水平的明显提高，生活方式和工作方式也在发生改变，外卖、蛋糕、奶茶等高热量食物资源日益丰富，而工作、家务、出行等被机器大量代替，运动和体力活动减少，人自然而然就变胖了。
饮食因素
主要表现在人们进食热量高和膳食结构不合理，大部分人饮食中，肉类食物占的多，蔬菜占的少，包括油腻食物、甜品和等零食摄入增加，导致人体摄入的能量明显增加，导致肥胖。
社交因素
国外研究发现，肥胖症具有“传染性”，它会在家庭主要成员和朋友之间散播。伴侣关系中一方的肥胖症会增加另一方肥胖的风险，主要是因为生活习惯和饮食习惯受到影响。
心理因素
表现为自我封闭、不愿参加集体活动、进食行为异常等。这些因素均会导致能量摄入大于能量消耗，进而导致肥胖。
如何健康减肥
1.饮食健康
多吃粗粮，控制食欲，增加饱腹感；专心吃饭，不玩手机，吃饱即止；有序进餐，先喝汤、吃蔬菜，后吃主食和肉类；保证足够蛋白摄入。
2.保证充足的睡眠
发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究显示，与睡7-12 小时的人相比，少睡3.5-5.5 小时的人，随后的24小时平均会多摄入385千卡热量。
3.坚持运动
世卫组织最新身体活动指南建议，每天至少30分钟，每周至少150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动，可以让人保持健康活力，远离肥胖。
4.药物辅助治疗
口服药物如：奥利司他、达格列净，注射类药物包括：司美格鲁肽注射液周制剂等。但是！这些药物一定要在内分泌专科医生指导下用药！
5。手术治疗
部分符合条件额患者，可以通过袖状胃手术达到减肥效果，但是，是否需要手术、能否进行手术，需要专科医生进行评估。
皖公网安备34070502000102