【专家说】预防近视，远离小眼镜
发布日期：2023-05-09 11:06:27
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为促进学生身心健康发展，做好广大中小学生心理调适，达到“人人健康”的行动促进目标，铜陵市立医院专家走进北京师范大学铜陵实验学校，开展2023年春季开学“健康第一课”宣教活动。
儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于手机、电脑等带电子屏幕产品的普及，中小学生课内外负担加重等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。
本期《专家说》，我们一起了解近视那些事。
金婷
铜陵市立医院眼科主治医师，铜陵市儿童青少年近视防控专家宣讲团成员。从事眼科临床科研、教学工作十余年，曾于2020年在上海修眼眶病眼整形，擅长眼睑眼表疾病的诊疗和手术。
什么是近视？
近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。
近视的原因？
1.近距离用眼过度
长时间、近距离用眼是学龄前儿童近视的最主要原因，
过早接触电子产品，看书写字姿势不端，阅读的距离小于30 cm，持续近距离用眼的时间超过30分钟等都会增加近视患病率。
2.户外活动少
研究表明，户外活动时间的长短与青少年儿童眼轴增长的幅度有关,整天宅在家里的儿童近视发病早,户外活动时间长可有效降低近视的发病率。
户外活动可以减少了近距离用眼时间，增加阳光照射,刺激眼内多巴胺的分泌和释放,达到抑制眼轴的增长，阳光照射可以促使维生素D的增加，维生素D具有强大的抗增殖作用,进而可以稳定眼球的增长。关注近视，国家相关政策、措施出台
2018年5月，国务院将青少年近视纳入重大疾病范畴，2018年，教育部、国家卫健委共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》提出：到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上；实现全国儿童青少年新发近视率明显下降，儿童青少年视力健康整体水平显著提升，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38％以下，初中生近视率下降到60％以下，高中生近视率下降到70％以下，国家学生体质健康标准达标优秀率达25％以上。
如何预防近视？
增加户外活动和锻炼：让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
控制电子产品使用：陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。
减轻课外学习负担：配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，避免不问兴趣、跟风报班。
避免不良用眼行为：不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
保障睡眠和营养：保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，不熬夜、少吃糖、不挑食培养良好生活方式。
强化健康意识：培养学生强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
做到早发现早干预：家长要注意关注孩子视力异常的迹象，了解到孩子出现需要坐到课堂前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。经常关注家庭室内照明状况，根据相应标准选购和使用照明产品。
定期监测，建立视力档案：严格落实国家基本公共卫生服务中关于0—6岁儿童眼保健和视力检查工作要求，做到早发现、早干预，在检查的基础上，依托现有资源建立并及时更新儿童青少年视力健康电子档案，并随儿童青少年入学实时转移。定期开展中小学生视力筛查，筛查出视力异常或可疑眼病后，及时更新视力健康电子档案。
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