2021年寒假已经到来，受疫情影响，国家安排，宅在家里。户外活动时间减少，近距离用眼时间相对增加。疫情期间要如何科学用眼，预防近视，且听市医专家说……

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专家简介

       胡入虎主任医师，眼科主任。从事眼科临床工作近30年，积累了丰富的临床经验，熟练掌握眼科各类疾病的诊治，手术技法娴熟，擅长白内障超声乳化手术、准分子激光治疗近视手术。发表学术论文10余篇。

       NO.1眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入

       疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

       NO.2读写姿势要正确，一尺一拳加一寸

       阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不能在关灯以后看手机，不要躺在床上或沙发上学习。

        NO.3体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误

        在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。适当进行一些户外运动，不仅可以强身健体，也能让眼睛处于休息状态，缓解近距离用眼造成的眼疲劳。

       NO.4饮食营养要均衡，睡眠时间要充足

       家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生的睡眠时间，建议每天要达到9~10个小时。良好的睡眠非常有利于孩子身高的增长。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

       NO.5线上学习要大屏，安全距离把眼护

       尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

END

温馨提示假期前后都应做一次视力检查

在发现视力出现问题时

一定要及时矫治哦